Seniorengymnastik

Bewegung ist die beste Medizin!

Sie führt nicht nur zu einer verbesserten Ausdauerleistungsfähigkeit, sondern auch zu einer Steigerung der kognitiven und koordinativen Fähigkeiten.

Aktive Menschen fühlen sich merklich wohler und sind geistig und körperlich fitter. Sie besitzen mehr Kraft, haben weniger Schwindelgefühle oder Atemnot und erleiden deutlich weniger Verletzungen und Knochenbrüche aufgrund von Stürzen. 

Fit im Alltag durch Bewegung

Welche körperlichen Voraussetzungen müssen vorhanden sein, um Alltagstätigkeiten bewältigen zu können?

Treppe hinauf- oder hinabsteigen:

• Beinmuskelkraft, um sich von einer Stufe zur nächsten hoch drücken zu können
• Ausdauer, um mehrere Stufen zu bewältigen
• Balancefähigkeit, um beim Hinuntersteigen nicht das Gleichgewicht zu verlieren

Sich anziehen und waschen:

• Beweglichkeit & Balance
  • um auch an die Füße und den Rücken heranzukommen
  • um in einer Badewanne ein- und aussteigen zu können
• Standsicherheit, um beim Anziehen einer Hose kurzzeitig auf einem Bein stehen zu können

Einkaufen:

• Gehfähigkeit und Ausdauer, um zum Supermarkt laufen zu können
• Arm-, Schultermuskelkraft und Rumpfstabilität, um Tüten heben und tragen zu können
• Beweglichkeit, um an die Regale heranzukommen

Haushalt versorgen:

• Armkraft, um den Staubsauger aus dem Schrank heben zu können
• Balance & Beweglichkeit der Wirbelsäule, um sich bücken, strecken und drehen zu können

Hobbys:

• Beweglichkeit und Ausdauer, um am geliebten Hobby teilnehmen zu können
• Energie zur Teilnahme
• Wer Hobbys hat, hat auch mehr private Kontakte

Jeden Dienstag 15:00 - 16:00 Uhr
treffen sich aktuell 11 Damen und 2 Herren unterschiedlichen Alters und Fitnessstandes.

Sport verbindet, deshalb machen wir gemeinsam Ausdauer-, Kräftigungs-, Koordinations-, Gleichgewichts-, Fitness- & Gedächtnisübungen, Sturzprophylaxe, üben spontane Situationen zu bewältigen (Haushalt, Hobby, Straßenverkehr), machen kleine Spiele oder gehen auch mal gemeinsam spazieren. Wir alle wollen die Beweglichkeit in Gang halten, damit wir fit bleiben und/oder werden (z.B. nach schweren Operationen / Stürzen)

Bei uns wir alles bewegt und benutzt, vom Kopf bis zum Zeh. Denn wer rastet, der rostet - für einen Beginn ist es nie zu spät!

Der Spaß kommt dabei aber natürlich nicht zu kurz und so wird auch viel gelacht oder mal ein gemeinsamer Kaffee getrunken / Ausflug gemacht.

Wir freuen uns immer über neue Mitturner/innen (mit oder ohne Rollator).

Bei Interesse einfach vorbeikommen und mitmachen! Jede/r ist jederzeit herzlich willkommen 😊